Manuel de Mindfulness de Laurence Bibas

Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ? En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un "livre à vivre" qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez sur le CD audio 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.

Voici un nouvel outil de développement personnel que j'ai emprunté à la bibliothèque. 

Ce manuel rentre assez vite dans la vif du sujet en proposant un programme de mise en application de 8 semaines avec un CD d'accompagnement et des tableaux de suivie pour notre notre évolution. 

C'est bien fait, clair et comme je m'y connais un peu je n'ai pas rencontré de difficultés particulières. C'est une bonne idée pour aborder la pratique mais qui demande engagement et persévérance, si l'on n'est pas sur de s'y tenir mieux vaut s'engager avec un guide au sein d'un groupe pour maintenir la motivation.

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